装修的时候，需要先准备哪些工作？|家用健身房装修价格

健身房运动器材有哪些
丨跑步机

这应该知度最高的健身器械了吧，所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。

对于跑步机的争议更多的是在于和户外跑的对比层面，有人说跑步机对膝盖的损伤较小，有人说室外跑的锻炼效果更赞，说说我的感觉：我一般很少在跑步机上跑，一是因为半封闭的空间空气流通不是很顺畅，加上夏天健身房的空调温度较低，汗没暴出来冷气却入侵了。另外不知大家有没有这种感觉，跑步机上跑1个小时没太多感觉，较低的配速路跑半小时体力消耗就很大，其实不难理解，跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的，这是跑步机真正比路跑省力的地方，而路跑不仅要克服风阻，还要不时的根据路况的上下坡高低坑做调整，对身体能量的消耗其实更大，最主要的是跑步机没有了音乐或影视剧乐趣会大打折扣，而沿途的风景却不会重复。至于跑步机减震对膝盖有保护一说我不敢苟同，膝盖真正受损不管路跑还是跑步机都不建议再进行，而跑步的姿势只要正确，路跑还是首选！

02丨椭圆机

有跑步机的健身房一般也少不了椭圆机，椭圆机又叫太空漫步机，同样也是有氧为主的器械，与跑步机不同的是椭圆机可以有效的把手臂与腿部的运动结合起来，椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢一些组织肌肉进行锻炼的能力要比跑步机更加充满了科学性。

椭圆机的最大特点就是用户在锻炼的时候膝关节是不怎么发力的，从而避免了跑步时所产生的冲击力对膝盖的损伤，由于椭圆机的运动幅度相对较广，同时还增强了腰部肌肉的耐力和力量，对于膝盖受损或有积液不太适合跑步的健身者来说用椭圆机来做有氧或热身是个不错的选择，半小时的椭圆机在合理的配速下完成，也相当的有感觉！

03丨划船机

划船机的动作有点模拟水上赛艇，可以测出运动者在过程中消耗的力量和运动频率，所以又称测功仪。

划船机每划一次，身体的上肢、下肢、腰腹部、背部等都会随着完成一次完整的收缩与伸展，属于一个全身参与的有氧训练器械，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群比较适用。其实划船机的使用乐趣和效果还是在于过程中不断的挑战，对速度频次的挑战会感受到不同力度的刺激，每组次数的提升就可以验证你的进步，划船机运用的好的话其实可以达到一些无氧训练对核心的提升。

04丨动感单车

动感单车实际上就是改良后的室内自行车，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在几个有氧器械训练当中，动感单车可以说是运动最为激烈的器械，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，相当于跑步七八公里，在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车也是比较特殊的一项有氧运动，一般都是需要团课来完成，在教练高亢的口号和动感的音乐声中，有节奏有激情的完成适合自己强度的动作，不同的体能和耐心可以选择不同的力度，动感单车的核心是节奏，只要节奏跟上，效果就非常棒。
去健身房健身一个月多少钱
现在健身理会员卡有几种，普通会高级，VIP会员，至尊会员，费用的是次卡，月卡，季度卡，半年卡，年卡，还有特殊时段的，情侣卡，暑期学生卡，友情卡等等，收费标准按照每个城市地区的实际消费市场来定价，有高有低，那么这些按照等级的会员卡就有不同的享受服务，服务的项目也是按照健身房所经营的项目来具体收费或免费的提高给会员来使用。
教练的话也就是普通的巡场教练和私人教练，那么巡场教练只是负责健身房的器械指导以及会员安全保护和场内治安次序的维护，私人教练就是专属为你一人服务的，包括陪同训练，训练计划制定，以及饮食安排制定，和训练前后放松按摩等，那么收费标准也是分一星---五星教练的，五星一般是专业健美运动员的水平。收费的话一线城市有每小时500--1000的，二线城市是120-200左右，价格的话也是可以商量的。希望我的回答对你有所帮助。
去健身房要带什么
看您练什么了不同的适合穿的健身不同，如练瑜要穿瑜珈健身服了，如果是spinning，健身服裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的健身服、酷点的健身服，跆拳道当然就得穿跆拳道服了，如果是练器械、跑步就随意穿健身服了，鞋子要透气性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿单车鞋，健美操、拉丁、街舞、搏击穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤脚。不知是否正确，本人如此穿健身服好象没遭过非议，主要是自已穿着健身服舒服就行

运动鞋，毛巾，饮料，换洗衣服，训练时的衣服，个人洗护用品，健身卡和部分现金。

运动完要洗澡的，带上你洗澡常用的东西就OK了。！
选一家合适的健身房需要注意哪些细节？只需要看价格和器械吗？

我们会从距离，价格，环境流量，器械，初次训练时的心态，以及训练期间可能出现的纠缠事件展开。 更多装修效果图尽在装修乐http://m.zxl.com/

1.距离（至关重要）

如果要问选择一家健身房，放在首位的应该是什么？

那么肯定是距离，而不是所谓的器械好，服务好，环境好等等。

因为距离足够近，才能够保证你会过去，后面相应的服务才能够享受到。因为你肯定需要考虑日常的天气等因素，天气不可能总是风和日丽的，你也不会总是有心情耗费个把钟头去一家自己喜欢的健身房去锻炼。

能保证你训练频次的最大因素就是距离，即使下雪下雨，你也能够在较短的时间内步行到这家健身房，那么这个距离就是很合适的。

所以，最好选择一家即使步行，也只需要20分钟左右就能到达的距离，如果路上再花费较长的时间就有点得不偿失了。

2.价格

价格也是很多人需要考虑的重要因素之一，而目前存在的很多健身房价格相差很大，有些几百块钱一年，有些甚至需要上万一年。

我的建议是太过便宜的不要选，上万的除非你家里有矿，那就另当别论了。

因为就我们现在所了解到的，只收几百块钱一年，并且整体相对不错的，可能只有大学校园的那些健身房了。其次，如果在一个位置不算差的商业区，只收几百块钱一年，这时候你就要仔细掂量这家店是否可靠了，因为健身房跑路的并不是一家两家了。所谓一分价钱一分货，有一钱收的确实低，但是进去之后发现人员爆满，器械老旧，根本就轮不上自己使用，每次去也只会给自己带来很多不必要的负面影响，让自己不想去训练。

3.环境

环境包括它的装修风格，灯光，音乐是否让你感觉舒服，因为你需要在未来一年保持一定频率地出现在这个场所，并且每次都要待一定的时间。如果这些地方让你心乱如麻，那么你肯定没有办法在这个环境下投入训练的。

另外，你需要看他们空调是否常开，因为无论是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，如果不开空调，那么这将是一场训练的噩梦。

其次，健身房的服务也要留意，这些相比硬件而言虽然显得有点微不足道，但是有的话绝对是加分项。比如健身房的淋浴系统做的怎么样？吹风机的数量是否足够？柜子的安全系数怎么样？这些都是我们需要考虑的问题。

4.人流量及人群定位

一家健身房的人流量和人群定位是十分关键的。人太多排不上队，人太少没有氛围，没有训练动力，因为健身房里数你练得最好，独孤求败。

建议选健身房的时候，最好选择周一到周三的晚间高峰期时间段，因为这个期间通常都是健身房人数最高峰。这时候如果发现经常没有空余的器械，或者里面闹哄哄的像菜市场，那么这间健身房就不应该再做考虑。

因为我们是来训练的，不是来看人头的。

另外健身房的人员太少，那么也不要考虑去。因为前期氛围真的非常非常关键，这就类似于一个人去KTV唱歌和一群人去KTV唱歌的区别。

当健身房有一定的人员时，这时候你就会有一个正向的攀比心，如果看到一个人的身材比较好，那么你自己的心里就会有一个明确的目标值。这是你现实中所能看到的好身材范本，而不只是停留在手机壁纸上面，在无形中也会增加你对训练这件事的自信心。

对一家健身房的人流量也需要做一个定性，虽说健身房是不分男女的，但有些健身房却无形中已经定好了前期的格调。

比如有些健身房里面的人群就以中年人数居多，有些健身房里的人数以女性群体居多，那么这时候你就要根据自身的观察，来确定自己是否适合这家健身房，因为这也决定了你未来一年的健身社交圈。

5.器械

终于来到了器械这一条，一家健身房的器械也需要进行专门的观察。首先不能只看它的跑步机和椭圆机的数量，因为你未来可能用这些器械的频率并不高。这时候你应该去观察一下它的自由器械数量是否充足，如杠铃卧推架有几副，自由深蹲架是否有？卧推凳是否充足？

至于硬拉区，真的很多健身房都没有，所以得看运气了。

另外还包括一些龙门架，蝴蝶机，悍马机，倒蹬机等等，这些都是相对重要的，其他的器械如果有当然最好，如果没有其实影响也不会特别大。

尤其是目前很多健身房，甚至连一个自由深蹲架都没有，只给你配备了一个史密斯器械，那么这家健身房就应该先做为备选。

6.心态

当你办了一张健身卡之后去训练时，不要觉得所有人都在盯着自己那不好不坏的身板看，因为真没人看你，大家都在顾着自己训练。

也不要因为自己推的是空杆儿，被别人都动辄几十公斤一百多公斤的卧推给比下去，因为你并不知道别人背后付出了几年的时间，所以这种不必要的攀比心理还是不要有。

是新手，就把心态放平，把自己当成一个新手去对待是最好的。

7.莫名的纠缠

办了卡之后，头几个月一定要加倍努力去训练，让自己的身材赶紧产生些变化。因为锻炼的时候，你不会是一个人默默的训练，除了有些和你搭讪的好基友之外，可能还会有一些对你笑眯眯身材一般的私人教练。他们会纠缠你，让你购买一些私教课，想要带你走上健身的巅峰。

如果你有充足的预算，私教课的确可以上，能节约不少瞎练的时间，但一定要看好私人教练自身的专业性。如果专业性你不懂，直接看他们的身材就可以了，如果他们的身材还不如你，那么你就可想而知这个私教课你上完之后会变成什么样。（也不排除一些自身练得不错，但教的一般的人，总之私教水很深）

当你努力训练后，身材上脱离“新手”的影子，那么这些私教也自然不会再去骚扰你了，他们只会骚扰那些身材没你好的新人。

所以，哪怕你对自身没多大要求，为了保证你训练的清静，也最好要让自己的身材获得一定的提升，不然这种纠缠也是不可避免的。

自己在家里健身和去健身房健身到底有什么区别？
自己在家里比较安静，健身房比较吵，然后有氛围，器材也比较全面，比较专业。
新房装修，开关和插座有必要买好的吗？多少价位的可以放心使用？
新房装修时，需要购买开关和插座要咨询电工师傅，买哪种功能款式，开关和插座价位最好去多几间五金店咨询，综合价位再购买。
装修的时候，需要先准备哪些工作？

在装修之前必须要提前准备，只有提前准备好装修才能项目开展得更加顺利，避免产生各种麻烦，装修准备工作是什么？有些人没有装修过，根本不知道装修时该准备些什么东西，也不知道装修准备工作包括哪些？

一、装修准备工作是什么 装修准备工作包括哪些

1、制定初步装修方案

在去市场前，首先要有一个较完整的家庭装修方案，因为市场上的产品成千上万，很多都适合家里装修，要做到有的放矢，必须有一个计划。比如，要了解各家庭成员的喜好，要确定装修的档次，喜欢什么样的风格。这个时候，可以多关注一些家居类报纸或杂志，看看自己喜欢的卫浴洁具、建材产品等。浴室台盆等就应该在装修前思考好，你喜欢双台盆还是单盆？

2、前做好装修预算

搞家庭装修是个无底洞，再多钱也无法填进去，所以在准备装修前一定要做好预算。比如对大项的开支如地板、卫浴产品、家具、家电等要根据自己的经济实力而定。此外，预算不仅是各种材料花费的大概估算，还包括室内一些装饰品的预算。所以，在了解市场行情后，一定要有稍微详细的预算。如浴缸是要带淋浴还是分开？都需要事先规划好。

3、摸清材料家具质量价格

装修是一件非常琐碎的事儿，装修过程中需要了解的材料就不下数十种，如水泥、电线、水管、沙子、龙头、地漏、地板、瓷砖、乳胶漆、腻子、木工板、龙骨等等，而且每种材料又有多种品牌可供选择。同类产品，高档和低档的价格差异较大，而且质量、性能差异也比较大。即使有些材料不需要自己去购买，但也至少要了解基本知识，或者到市场上去看看，了解品牌，比较优劣。此外，要知道当前实木家具的价格，及板式家具的行情，特别要摸清自己所喜欢的家具价格，以及家具风格和流行趋势等。餐厨分离，还是合并各有爱好。

4、初选 装饰公司 及建材市场

这是准备工作中最重要的一步，消费者要选择卖场、 装饰公司 、建材超市等。其中包括收集近期家装公司广告，了解近期的促销措施；收集优秀的 装饰公司 资料，并且要收集有劣迹行为的 装饰公司 黑名单，以便做到心中有数。在建材市场方面，必须弄清楚每一家卖场或超市的具体位置，并且搞清楚各类市场的主要经营范围，尽可能多地了解市场的促销活动。还需要积极地向朋友、亲戚、邻居、同事和专家打听或咨询市场中的产品行情，并关注媒体评价较高的品牌产品。

5、准备逛建材市场的工具

由于旺季建材市场的客流比较多，准备去逛建材市场、超市或家具专卖店的时候，需要准备好工具，如一把卷尺，可以随时测量，做到心中有数；一张居室户型图，可以随时拿出来对比，或者让卖场的导购帮忙确定要买的产品最适合放在居室的哪个位置；还需要一支笔和一个小本子，能够随时把材料规格、型号、价格记录下来，以便进行对比

二、家装需要什么材料？

1、准备一张新居的平面图。房地产公司或物业公司都有新居平面图，最好标注有尺寸，如果没有标注尺寸，您应到现场去测量一下。完整的新居平面图，对装修公司计划等也很有帮助的。

2、准备一份施工项目清单。清单中不必列出基础装修项目，基础装修项目是每户家装都必须做的，只要列出特殊装修项目就可以了。每个家庭的成员都不一样，年龄、性格、性别、喜好、习惯等不同，装修要求也不同，在准备施工项目清单时，最好与家人一起讨论一下，这样做可保证咨询时意见的统一。

3、您还应列出一份详细的家用电器清单，如果有家用电器的型号、规格、外形尺寸则更好。设计师在设计过程中会统筹考虑家用电器的摆放位置，避免装修完成后家用电器和设备无法落位。

4、确定您装修的心理价位。将您确定的心理价位告诉设计师，有经验的设计师会根据这个价位综合考虑装修项目和装修档次，使装修预算基本控制在价位范围内。许多客户不愿将心理价位告诉设计师，认为这是最重要的“秘密”，让设计师自己去乱猜乱想，这样设计出来的方案肯定与您要求的大相径庭，但实际上却在浪费时间。

装修准备工作是什么？其实在装修的时候要准备的东西有很多很多，本文也介绍了装修准备工作包括哪些？特别是选择半包或清包装修方式的业主，需要去挑选装修材料，不然装修的日子开始动工了却没有材料入住在房子里也麻烦。

最近家里装修,电线不知道买哪种好，怎样选择电线？
最好买那种比较粗一点的电线。还有导电性能好的电线。只要在市场上都能买到，比较常见。